Witam! Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie. Dziś parę godzin po treningu próbowałem zrobić pompkę. Niestety moje mięśnie odmówiły mi współpracy Jeszcze nigdy coś takiego mi się nie zdarzyło. Normalnie byłem wstanie zrobić ponad 30 pompek. Dziś nie miałem siły nawet na jedną. Czy to normalne zachowanie po treningu siłowym?
[...] mój trening jako przygotowanie.Problem jest taki otóż mój max na klate który podniosłem to 75kg na klate.Dam rady podnieść dość spory ciężar ,większy niż moja waga a problem pojawia się jak robię np serie po 10 powtorzen.Ciężko wyciska mi się 50kg,zrobię serie,dwie i padam.To jest coś takiego jakby brakowało mi wytrzymałości;x Dlaczego [...]
Jakie maści,leki stosujecie na syfy które wyskakują na plecach.Chiałbym niedługo zacząć cykl ale w****ia mnie to że jak jestem na bombie to mam takie wuklany na plecach że szok.Tak brzydko to wygląda że naprawde odechciawa sie sykl zaczynać.Za pomoc bardzo dziękuje
mam male pytanie wasnie zaczolem GRUPA III CYKL II i zmienilem troszku i nie wiem czy tak moze byc mianowicie chodzi mi o program 5 zmienilem wypychanie ciezaru suwnicy na martwy ciag a martwy ciag w grzbiecie na sciaganie drazka gornego wyciagu chodzi mi o to czy nie za bardzo obciarzam plecow bo zaraz po martwym ciagu robie martwy ciag na [...]
Witam. Mam problem. Otóż przy-łokciowa część bicepsa jest dużo bardziej rozwinięta od przy-barkowej (przy barkach praktycznie 0 mięśnia). Co robić, aby bardziej pobudzić tę część bicepsa? Zależy mi na tym, by do działania zmobilizować przy-barkową część bicepsa i mięsień ramienny, a przy-łokciową odciążyć. Jakie ćwiczenia proponujecie?
witam wszystkich opisze wszystko w skrocie przygotowuje sie na zawody kulturystyczne 5 tyg do wielkiego dnia. forma jest dobra,ale niestety tylko gora czesc ciala prazki na barkach i tricepsie,wyzylenie tez ladne. ale martwia mnie strasznie nogi ciagle trzymaja wode,ciagle napuchniete. nie wiem czy przypadkiem blad nie lezy w aerobach wiekszosc [...]
siemka chcialbym dowiedziec sie co jst najlepiej robic alby powiekszyc klate, inne partie meisni mam dobre ale moja klatka jest mala .....klate robie z poniedzialek 4 cwiczenia: 1 lawka prosta wyciskanie sztanga 12-10-8-12 2 lawka dolna sztanga 12-10-8-12 3 lawwka w skosie sztangielkami 12-10-8-12 4 rozspietki na maszynie 12-10-8-12 czasami [...]
witam mam 16 lat gram w pilke i co jakis czas mam jakis problem z nogami. Ten rok to juz wgl porazka mialem naderwane wiezadlo w kolanie i dwa razy skrecona kostke. Teraz znowu zaczyna mnie bolec kolano. Te urazy nie sa wywolane jakims kontaktem z przeciwnikiem. Jak moge wzmocnic swoje nogi. Jestem szczuply mam 1,83cm wzrostu i 72kg wagi. co robic [...]
Mam problem z barkami.Od kiedy zaczołem ćwiczyć zawsze starałem się ich nie zaniedbywać , lecz ze względu na to że na początku cwiczyłem jak ćwiczyłem(za długo jechałem tym samym planem...) teraz są za mało kuliste i wogóle.I tutaj kieruje do Was moją prośbe. Jesli mógłby ktoś z bardziej zaawansowanych zaproponować jakiś zestaw ćwiczeń który [...]
Chodzi o to ze budując masę trzeba jeść te 5gW/kg masy ciała i tu jest problem który niedawno odkryłem, bo na opakowaniu mojego ryżu napisane jest że porcja ryżu 50g to około 125g ryżu ugotowanego.. Poniżej tabelka i napisane jest że 125g ryżu ugotowanego ma 35g węgli. To samo jest z kaszą i makaronem oczywiście. I tu się pojawia pytanie, jak [...]
Witam Od dzisiaj stałem się posiadaczem soczewek kontaktowych Mam jeden problem założyłem je, nosze juz jakies 2h i nie wyraznie widze głównie jak teraz pisze lub patrze w monitor, gdy wyjde na zewnatrz wszystko jest ok. Soczewki raczej dobrze założyłem, ściagałem i zakładałem jeszcze raz, tylko gdy patrze na blizsze odleglosci lub gdy sie [...]
Witam, Gdy próbuję wykonać 540-stke (trickową wersję) to w kopiącej nodze mam jakieś przeskakiwanie w biodrze, i krótkie ukłucie bólu. Dodam, że rozciągam się cały czas (głównie ćwiczenia pod szpagat poziomy). http://www.youtube.com/watch?v=GD5NT6cKVUQ tak wygląda 540 jakby ktoś pytał/zapomniał.
Witam !! :) ostatnio na wf-ie grałem w piłke nożną . Gdy chciałem kopnąć piłke kopnąłen drugą nogą i nie trafiłem w nią . Nie czułem bólu dopiero gdy wrocilem do domu nie moglem zgiąć nogi ani do konca wyprostowac . Wie ktoś co to moze byc nic mi nie przeskoczyło nic mi nie przeskakuje tylko nie wyprostuje nogi i zginam tylko do połowy ?? z góry [...]
Witam Dostałem tabsy HMB FORMULA CAPS jednak tabletki są dla mnie za duże, po prostu nie mogę ich połknąć. Jest jakieś rozwiązanie? Rozpuszczanie w wodzie? dzielenie na mniejsze części? Czytałem kilka tematów odnośnie podobnego problemu związanego z HMB jednak niewiele z nich wyniosłem. Czekam na odpowiedź!
Witam mam pytanko prosiłbym o możliwie jak najlepszą odpowiedz , mianowicie mam 21 lat ćwiczę około roku z małymi przerwami "praca , zmiana pracy" trzymałem dietę troszkę przestałem i znów zaczynam mam masę do ćwiczenia została mi redukcja chciałbym teraz zacząć właśnie ową redukcję za 4 dni zaczynam plan i dietę , lecz nie wiem jakie mam [...]
Witam, mam zamiar wejść na 1 cykl - 16 tyg cypio. e4d - 250mg + e4d hcg - 250. Zrobiłem badania przed cyklem takie jak : CRP, FSH, LH, SHBG, KREATYNINA, LIPIDOGRAM, TEST + TEST WOLNY, TSH, MORFOLOGIA, PROLAKTYNA - tutaj wszystko ok w widełkach. Problem pojawia się przy estradiolu gdzie mam 53 (nor. 11-40) oraz progesteron 0,459 (nor. 0,05-0,149). [...]
Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) -(proste grzbietu),-czym moge to zastapic 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), -czym moge to zastapic 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy -jak to wykonac bo nie moge znalezc w atlasie Przepraszam za forme pytania ale tak [...]
mam otwrtego ko olimpa jeszcze z tamtego roku z maja przechowywywany w dobrych warunkach i niewiem czy moge go jesc, jak myslicie? niema juz takiej samej konsystencji nie jest juz taki sypki byl zbrylony ale po rozmieszaniu puszka bryly sie rozlatywaly jest jeszcze troche bardziej jakby wilgotny dajcie znac co i jak mial ktos podobna sytuacje
biore scorch 3 dzien i sie boje o odwodnienie organizmu. Chodze co chwile sikac i jak wale kloca to taki rzadki jest pije ze 4-5 litrow dziennie picia ale jak to z tym jest?
